fbpx

الحمض الأسكوربي Ascorbic Acid (Vitamin C )

الحمض الأسكوربي Ascorbic Acid (Vitamin C )

متوافر من مصادر طبيعية ؟ نعم

متوافر من مصادر اصطناعية ؟ نعم

هل الوصفة ضرورية ؟ لا

قابل للذوبان في الماء

مصادر طبيعية

الكشمش الأسود ، عصير البرتقال ، البروكلي ، البرتقال، الكرنب المسوق، البابايا، الملفوف ، الفلفل الحلو و الحر ، الكرنب ، البطاطا ، ليمون الجنة ، ثمر الورد البري ،الفلفل الأخضر ، السبانخ، الجوافة، الفراولة ، اللفت ، المندرين ، الليمون ، الطماطم ، المانجا ، الحرف

الفوائد

  • يحسن وضع الأوعية الشعرية و اللثة و الأسنان .
  • يساعد على امتصاص الحيديد .
  • يساعد في شفاء الجروح و الحروق و العظام المكسورة .
  • يحمي من الاسقربوط ( تورم اللثة ونرف الدم منها) ويعالجه .
  • يعالج فقر الدم، ولاسيما الناجم عن نقص الحديد .
  • يعالج التهابات المجاري البولية .
  • يساعد في تكون الكولاجين في الأنسجة الضامة .
  • .يزيد من امتصاص الكلسيوم
  • يسهم في إنتاج خضاب الدم و خلايا الدم الحمراء في النخاع العظمي .
  • يحول دون إنتاج النيتروسامين، الذي يعتقد أنه مسبب للسرطان .
  • يساعد الغدة الكظرية في عملها .
  • يخفف من إنتاج الجذور الحرة .

الفوائد الإضافية المحتملة

  • قد يحول أو يخفف من أعراض الزكام الشائعة و الإلتهابات الأخرى . .
  • قد يحول دون بعض أنواع السرطان
  • قد يخفف الكولسترول .
  • قد يحمي من مرض القلب
  • قد يحول دون الحساسية .
  • قد يخفف من اعراض التهاب المفاصل و تقرح الجلد و الحساسية .
  • يخفف ربما من التهابات العينين و الأعضاء التناسلية .
  • يحول ربما دون مرض حوالى السن .
  • قد يخفف من التأثير السام للكحول و المخدرات .
  • قد يساعد في شفاء تقرحات السرير .
  • قد يؤخر الشيخوخة .
  • قد يحسن الخصوبة عند الرجال .

أعراض النقص

  • تورم اللثة و نزف الدم منها، ضعف في العضلات، تساقط الأسنان، تعب، إحباط، نزف تحت الجلد و نزف اللثة .
  • سهولة التعرض للرضوض .
  • مفاصل مؤلمة أو متورمة .
  • نزف من الأنف .
  • فقر دمن ضعف و تعب وشحوب .
  • التهابات متواترة .
  • شفاء بطيء للجروح .

ملاحظات و تحذيرات

لا تتناوله :

  • إذا كانت لديك حساسية تجاه الفيتامين C

إستشر طبيبك في حال المعاناة من :

  • النقرس .
  • حصى في الكليتين .
  • فقر الدم المنجلي .
  • مرض تخزين الحديد .

فوق عمر 55 عاما

  • تزداد الحاجة إلى هذا الفيتامين بسبب انخفاض المأخوذ الغذائي .
  • يزداد احتمال حدوث التأثيرات الجانبية .

الحمل :

  • يجب تناول الفيتامينات الخاصة بالجنين مع الفيتامين C بسبب الطلب الناجم عن نمو العظام و الأسنان وتكون الأنسجة الضامة لدى الجنين .
  • إذا تناولت الأم جرعات مفرطة ، قد يصاب المولود الجديد بأعراض النقص بعد الولادة .
  • لا تتناولي جرعات أكثر من المأخوذ الموصى به .

الإرضاع

  • يجب الاستمرار في تناول الفيتامينات الخاصة بالجنين لدعم النمو السريع للولد .

1 comment

    • khadija on 22 يناير 2019 at 15 h 07 min
    • Reply

    موضوع جد رائع

اترك تعليقاً

Your email address will not be published.

Merci de patienter...

اشترك معنا

اشترك معنا تريد أن يتم إعلامك عندما يتم نشر مقالنا؟ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني واسمك أدناه ليكون أول من يعرف.